外食族控制體重 3要3不要

隨著生活型態的轉變，外食族群也越來越多，在享用外食時，如何同時兼顧體重控制，常是許多人的困擾。書田診所家醫科主治醫師林兆啟表示，外食族控制體重有三招訣竅，就是「三要三不要」：第一，要單點，不要套餐。第二，要蒸燙，不要油炸。第三，要不餓，不要吃飽。
醫師解釋，現在有許多的餐廳，為了滿足不同族群的客人，菜單安排都會提供套餐選項，主餐搭配副食、飲料等。套餐式的組合，份量通常相當足夠，甚至會吃的很撐。因此建議，點菜時最好是採用單點，選擇自己想吃，並依自己的食量點餐，以免為了將一整份套餐吃完，而吃過量。
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